Vooruitgang meten: Het gaat verder dan de weegschaal!
Als het gaat om fitter, sterker of gezonder worden, denken veel mensen meteen aan de weegschaal. Een kleiner getal op de display lijkt vaak dé maatstaf voor succes. Maar is dat wel zo? Het meten van vooruitgang gaat veel verder dan alleen kilo’s en grammen. Echte vooruitgang zie, voel en ervaar je op verschillende manieren, vaak zonder dat de weegschaal daar iets van laat zien. In deze blog leg ik uit waarom het belangrijk is om breder naar je succes te kijken en geef ik je voorbeelden van hoe je écht kunt zien dat je stappen vooruit zet.
Hoe voel je je?
Misschien wel het meest waardevolle teken van vooruitgang is hoe je je voelt. Merk je dat je ’s ochtends gemakkelijker uit bed komt? Heb je meer energie gedurende de dag? Of voel je je gewoon vrolijker en minder gestrest? Dat is vooruitgang!
Bewegen en gezonder eten hebben een directe invloed op je humeur en energieniveau. Je lichaam maakt tijdens het sporten endorfines vrij, de ‘gelukshormonen’ die je een goed gevoel geven. Daarnaast verbetert je slaapkwaliteit, waardoor je je uitgeruster voelt en meer zin hebt om dingen te ondernemen. Minder stress en meer energie zijn signalen dat je gezondheid vooruitgaat – zelfs als de weegschaal het nog niet laat zien.
Hoe past je kleding?
Vaak veranderen je lichaam en je samenstelling sneller dan je denkt. Een van de eerste dingen die je kunt merken, is dat je kleding anders gaat zitten. Misschien voelt die ene broek wat losser rond je taille, of pas je weer in een shirt dat eerst wat te strak zat. Dit betekent niet altijd dat je gewicht verliest, maar wel dat je lichaam sterker en strakker wordt.
Dit komt omdat je door beweging spiermassa opbouwt, en spieren nemen minder ruimte in dan vet. Je kunt dus evenveel wegen, maar er tóch anders uitzien en je beter voelen in je kleding. Laat de spiegel en je kleding daarom soms belangrijker zijn dan het getal op de weegschaal.
Kracht en uithoudingsvermogen
Hoeveel sterker ben je geworden? Dat is ook vooruitgang! Denk terug aan je eerste training of workout. Misschien was 5 push-ups toen al een uitdaging of moest je even pauzeren na 5 minuten hardlopen. Nu til je zwaardere gewichten, ren je verder of doe je meer herhalingen zonder buiten adem te raken. Dit is een duidelijk teken dat je lichaam sterker en fitter wordt.
Het mooie van werken aan je kracht en uithoudingsvermogen is dat je het écht voelt. Je dagelijkse taken worden makkelijker: een zware boodschappentas tillen voelt minder zwaar, een trap op rennen kost minder moeite, en je staat steviger in je schoenen. Sterker worden betekent vooruitgang – ongeacht wat de weegschaal zegt.
Voor- en nafoto’s: de kracht van terugkijken
Soms zie je je eigen vooruitgang niet omdat je er dagelijks naar kijkt. Je lichaam verandert langzaam, en het kan lastig zijn om die veranderingen te zien als je er niet op let. Voor- en nafoto’s kunnen daarom een geweldig hulpmiddel zijn.
Door foto’s van jezelf te nemen – bijvoorbeeld elke maand – kun je terugkijken en echt zien hoeveel je lichaam is veranderd. Niet alleen qua vorm, maar ook in je houding en zelfvertrouwen. Het is ontzettend motiverend om te zien hoe ver je al bent gekomen, zeker op dagen dat het even wat moeilijker gaat.
Vier elke stap vooruit
Vooruitgang gaat niet alleen over kilo’s verliezen. Het gaat over je fitter, sterker en zelfverzekerder voelen. Het gaat over wat je lichaam kan, de kracht die je opbouwt en de energie die je terugkrijgt. Soms betekent vooruitgang dat je minder stress ervaart, beter slaapt of weer plezier vindt in beweging.
Dus, wees geduldig met jezelf en geef jezelf de tijd. Veranderingen gebeuren niet van de ene op de andere dag, maar elke kleine stap telt. Vier die momenten, groot of klein: de dag dat je meer herhalingen kon doen, de dag dat je kleding losser zat, of simpelweg het moment dat je je beter voelde dan gisteren.
Onthoud: vooruitgang is meer dan een getal – het is hoe je je voelt, wat je kan, en hoeveel krachtiger je wordt.
Auteur: Leen luykx