Drukke mama? Zo beweeg je meer zonder extra tijd!
Als mama heb je vaak je handen vol met werk, huishouden en de kinderen. Een moment vinden om te sporten? Dat lijkt soms onmogelijk. Maar geen stress! Je hoeft niet per se een uur in de sportschool te staan om meer te bewegen. Met deze 3 simpele aanpassingen krijg je moeiteloos extra beweging in je dag, zonder dat het je extra tijd kost. Kleine veranderingen, groots effect!
1. Wandel tijdens telefoongesprekken en calls
Hoe vaak zit je stil tijdens een telefoongesprek? Dit is het moment om in beweging te komen! Of je nu een werkcall hebt, een vriendin belt of de schoolagenda bespreekt met je partner, wandel rond terwijl je praat. Dit kan thuis, op kantoor of zelfs buiten voor een frisse neus. Een half uurtje bellen? Dat zijn al heel wat extra stappen!
2. Kies altijd voor de trap in plaats van de lift
Het klinkt cliché, maar dit is een van de makkelijkste manieren om extra beweging in je dag te krijgen. Moet je maar één verdieping hoger? Perfect, dat is een snelle workout voor je benen!
3. Parkeer de auto verder weg
Of je nu naar het werk gaat, boodschappen doet of de kinderen van school haalt, kies ervoor om je auto wat verder te parkeren. Die extra meters maken op een dag een groot verschil. Heb je echt haast? Begin klein: parkeer aan het einde van de parkeerplaats in plaats van vlak voor de ingang. Iedere stap telt!
Kleine acties, grote impact!
Meer bewegen hoeft niet moeilijk of tijdrovend te zijn. Door deze kleine aanpassingen bewust toe te passen, krijg je zonder moeite extra beweging in je dag. En het beste? Je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken!
Auteur: Leen luykx